जाडोमा हात किन जोगाउने ?

जाडोमा हात जम्ने समस्याले धेरैलाई चिन्तित र दुःखी बनाउँछ।कुरूप र असुविधाजनक उल्लेख नगर्नुहोस्, तर अझ हल्का रूपमा सूजन र चिलाउने रूपमा प्रकट हुन्छ।गम्भीर अवस्थामा, दरार र अल्सर हुन सक्छ।चिसो हातको अवस्थामा, चोटको डिग्रीलाई निम्न तीन डिग्रीमा विभाजन गर्न सकिन्छ: यो एक पटक बैजनी वा नीलो देखिने, सुन्निनेसँगै, र न्यानो हुँदा चिलाउने र दुखाइ देखा पर्नेछ।दोस्रो डिग्री गम्भीर चिसोको अवस्था हो, ऊतक क्षतिग्रस्त हुन्छ, त्यहाँ एरिथिमाको आधारमा छालाहरू हुनेछन्, र ब्लीस्टर भाँचिए पछि तरल पदार्थ चुहावट पनि हुनेछ।तेस्रो डिग्री सबैभन्दा गम्भीर छ, र चिसोको कारणले नेक्रोसिस अल्सरको गठन निम्त्याउँछ।
रोकथाम:

1. न्यानो राख्न उपायहरू लिनुहोस्
चिसो मौसममा, न्यानो राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।चिसो हातहरूको लागि, यो आरामदायक र न्यानो दस्ताने छनोट गर्न आवश्यक छ।निस्सन्देह, याद गर्नुहोस् कि पन्जा धेरै तंग हुनु हुँदैन, अन्यथा यो रक्त परिसंचरणको लागि अनुकूल छैन।
2. बारम्बार हात र खुट्टा मालिश
हत्केलाको हत्केलामा मसाज गर्दा, एक हातले मुट्ठी बनाउनुहोस् र अर्को हातको हत्केलालाई हत्केलाको हत्केलामा हल्का न्यानोपन महसुस नभएसम्म रगाउनुहोस्।त्यसपछि अर्को हातमा परिवर्तन गर्नुहोस्।खुट्टाको हत्केलामा मालिस गर्दा, तातो महसुस नभएसम्म आफ्नो हातको हत्केलालाई छिट्टै रगड्नुहोस्।अक्सर हात र खुट्टाको यस्तो मालिशले अन्तिम रक्त नलीहरूको माइक्रोसर्क्युलेसन सुधार गर्न र रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन राम्रो प्रभाव पार्छ।

3. नियमित आहार राख्नुहोस्
शरीरलाई चाहिने भिटामिनको पूर्ति गर्नुका साथै नट, अण्डा, चकलेट जस्ता उच्च प्रोटिन र उच्च क्यालोरी भएका खानेकुराहरू खानुहोस् र काँचो र चिसो खानेकुराको सेवन नगर्नुहोस्।बाहिरी चिसोको आक्रमणको प्रतिरोध गर्न खाना मार्फत शरीरको तापलाई बलियो बनाउनुहोस्।

4. बारम्बार व्यायाम गर्नुहोस्
जाडोमा, हामीले लामो समयसम्म बस्नबाट बच्न विशेष ध्यान दिनुपर्छ।उचित व्यायामले शरीरलाई बलियो बनाउँछ र शरीरको तापक्रमलाई पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।चिसो हातहरू रोक्नको लागि, माथिल्लो अंगहरू बढी सक्रिय हुन आवश्यक छ।